17-18 Haziran 2023 tarihinde düzenlenecek olan YKS’ye 2 aydan az bir vakit kaldı. Uzmanlar imtihan tarihinin yaklaşmasıyla birlikte baharın da tesirlerini göstermesiyle adayların motivasyonunun düşebileceğini söylüyor.  Üsküdar Üniversitesi Tercih ve Meslek Danışmanı Uzm. Ruhsal Danışman Ece Tözeniş, kalan mühletin daha verimli değerlendirilmesinin ehemmiyetine vurgu yaparak, adaylara ‘yapamadıklarınıza değil neler yapabileceğinize odaklanın’ ikazında bulundu. ‘Kendinizle ilgili şikâyet ederseniz mutsuz olursunuz’ tabirlerini kullanan Tözeniş, telefon bildirimlerinin sınırlanmasının ve adayların farklı soru tarzları görmesinin de kıymetli olduğunu kaydetti.  

Havaların düzelmesi psikolojileri düzeltip taze, kıpır kıpır hisler uyandırıyorken imtihana girecek gençler için bu durum vakit zaman tehdit oluşturabiliyor. Ders çalışmak yerine hoş havaların tadını çıkarmak isteyen gençlerde bu periyotta tasa duygusu da artış gösterebiliyor. Üsküdar Üniversitesi Tercih ve Meslek Danışmanı Uzm. Ruhsal Danışman Ece Tözeniş imtihan tasasının zihinsel, fizikî ve duygusal olmak üzere 3 belirtisi olduğunu söylüyor. 

Gençler kaçma ve kaçınma davranışları gösterebiliyor

Kaygının bu devirde artış gösterdiğini söyleyen Tözeniş; “Kaygı, adaylarda çalışmaya geç başlama, vakti faal kullanamamaktan kaynaklı ‘yetiştiremeyeceğim’ telaşı, ‘ya imtihanı kazanamazsam, ne kadar çalışırsam çalışayım olmuyor’ üzere kanılara yol açabiliyor. Bu kanılar gerginlik, panik, çaresizlik, heyecan üzere duygusal belirtileri de beraberinde getiriyor. Bu ağır korku içinde de kaçma (ders çalışmayı bırakma) ya da kaçınma (erteleme) davranışlarını gözlemliyoruz.” dedi.

Telefon bildirimlerinizi sınırlayın, farklı soru tarzları görün 

Kaygının orta seviyede yaşandığında motive edici bir öge olduğunu kelamlarına ekleyen Tözeniş; adayların kalan süreyi verimli geçirmeleri için şu tekliflerde bulundu:

-Gün içinde daima bildirim aldığınız telefonlarınız odaklanmayı pürüzler. Bildirimleri kapatarak, telefon kullanımınızı vakitle sınırlayabilirsiniz. Böylelikle vaktinizi da daha verimli kullanabilirsiniz.

-Konuların tamamlandığı bu devirde geçmiş bahislere dair tekrarlar yapabilirsiniz. Hala bahis eksikleriniz varsa onları tamamlayarak ilerleyebilirsiniz.

-Deneme imtihanları kendinizi ölçmeniz, eksikliklerinizi tamamlayabilmeniz, imtihan heyecanınızı denetim edebilmeniz için çok güzel fırsatlardır. Gerçek imtihanın bir provası olan deneme imtihanlarında sınav anındaki dert durumunuzu denetim etme alışkanlığınızı da oluşturabilirsiniz. Denemelerden sonra soruları güzel tahlil ederek buradaki yanlışlarınızdan eksikliklerinizi süratlice tamamlayabilirsiniz.

-Geçmiş yılların sorularını çözmeye başlayabilirsiniz. Vakit planlamanıza nazaran geriye giderek daha evvelki yıllarda çıkmış soruları çözerek daha çok soru tarzı görmüş olursunuz. Bu da sınavdaki suratınızı ve manaya kapasitenizi arttıracaktır. 

Yarışı bırakmak yerine dinlenmeyi öğrenin 

Tözeniş adaylara yorgunluk anlarını nasıl yönetebileceklerini ait de tekliflerde bulundu: “Buradaki püf noktası yorulduğunuz vakitlerde yarışı bırakmak yerine dinlenmeyi öğrenmektir. Kendinize uzun soluklu molalar vermeyi unutmayın. Verimli bir halde çalışmanın yolu birebir vakitte sağlıklı bir uyku ve sağlıklı bir vücuttan geçiyor. Bu nedenle bu periyotta uykunuza, yeme nizamınıza itina gösterin.  Kısa yürüyüşler, pak hava almak, arkadaşlarla vakit geçirmek size uygun gelecektir.”

Yapamadıklarınıza değil yapabileceklerinize odaklanın

Üsküdar Üniversitesi Tercih ve Meslek Danışmanı Uzm. Ruhsal Danışman Ece Tözeniş kelamlarını şu biçimde tamamladı: 

“Çıktığınız üniversite seyahatinde artık birinci adımı atmaya yaklaşıyorsunuz. Derin bir nefes alın yapamadıklarınıza değil bundan sonra neler yapabileceğinize odaklanın. Ne vakit kendinizle ilgili şikâyet ederseniz mutsuz olursunuz. Şikâyet etmemek içinde diğerlerinin size yap ya da yapma demesine müsaade vermeden kendi yolunuzu kendiniz çizin.”  

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı